スクール実績紹介｜3ヶ月で8kg増量した20代男性

実績紹介

筆者プロフィール

デブエット式ボディメイク筋トレスクールトレーナーペイ

・太れない人専門のボディメイクトレーナー
・自身が3ヶ月で＋10kg、1年で＋20kg達成
・トレーナー歴3年
・卒業生含め50名の指導実績（～2024年7月）

どうもペイです。この記事ではデブエット式ボディメイク筋トレスクールの実績紹介として、10年以上ガリガリだった20代男性、ヒロトシさんが当スクールに参加して3ヶ月でプラス8kgを達成したことについて感想などを紹介していきます。

瘦せ体質に悩んでいるかた、ぜひ参考にしてみてください。

動画でみたいかたはコチラ

目次 Outline

1. １.いつから太りたいと思っていたのか
2. ２.痩せていて悩んだこと
3. ３.生活面などでの悩み
4. ４.なぜ当スクールで支援を受けようと思ったのか
5. ５.3ヶ月でどうやって変化していったのか
6. ６.もしも当スクールのサポートを受けていなかったら
7. ７.痩せていることに悩んでいる人にアドバイス

１.いつから太りたいと思っていたのか

周りの人と自分の体型が違うなと最初に思ったのは大学生のときで、体育学部でスポーツに関する勉強をしたいなと思って入ったところ、1年生の時に必ず寮生活をしてくださいと。

他の学部の人たち16人くらいでルームシェアをしていたのですが、まわりが国体にでたりとか、Jリーグのユース出身でした、というような人ばかりで自分の体がいかに貧弱かがそのときによくわかりました。

女性もスポーツをしてきているような人が多くて、女性よりも貧弱な体をしていたと思ったりして、それが最初に自分の体にコンプレックスを感じてなんとかしないといけないと思ったときです。

体育大学で周りが男女関係なくけっこうがっちりしていた状況で、周囲と自分の体を見比べた時の差が大きすぎて、そこがより一層コンプレックスに感じたと。

水泳の授業でスポーツ庁長官の鈴木大地さんが母校ということで指導をしてくださったのですが、ちゃんとご飯食べているかい？なんて言われたりして、やっぱり心配されるんだろうなと感じたような、印象に残ったエピソードがあります。

たしかに特に体育大学の先生からしてみたら、周りがどんどんどんどん筋肉がついていってるなか、1人だけポツンてしたら心配にはなりますね。

２.痩せていて悩んだこと

洋服のサイズが全然合わないということもありました。

この仕事（保険ショップ）に就く前はバイクが好きでバイク屋で働いていたのですが、バイクは200とか300kgの鉄の塊なので、それを動かしていかなくてはいけないときに、けっこう体力的にしんどいなということもありました。

他の人だったら1人でできる作業を僕は誰かに手伝ってもらいながらではないとできない、ということも当時けっこう困ったなと悩んだ記憶があります。

３.生活面などでの悩み

温泉とかサウナとかが好きなので、周りの人と体型などを比べてもやっぱりちょっと痩せてるな、と感じたり、健康診断で痩せすぎですという指摘もたくさんもらって、日常生活もけっこう大変になるだろうなとかも思ったりしました。

４.なぜ当スクールで支援を受けようと思ったのか

きっかけはYouTubeだったと思うんですけど、【ガリガリ筋トレ】などのワードで検索してでてきたペイさんの動画を拝見しました。

今までも動画や記事を見て自分なりにはやってきたつもりだったのですが、なかなかうまくいかなくて続かないなか、動画でポイントがわかったということと、無料カウンセリングがあったので、カウンセリングを受けて、やってみようと思いました。

５.3ヶ月でどうやって変化していったのか

大きくは2つ。トレーニングが1つ、もう1つは食事の部分でいろいろなところで言われていることが本当にそうなんだなと。

トレーニングだと週に何回やったほうがいいのかとか、どういうメニューやったらいいのかなとか、手探りで自分でやっていましたが、正しいフォームでやれているのかとか、頻度とか自分にとって効率がいいのか、それはわからずじまいだったのが、指導を受けてわかりやすかった。

今までトレーニングしてきたなかでも1番スピーディに成長できたことがよかったです。

2つ目の食事について、実際自分が食べている食事がどのくらいのカロリーか、栄養成分どれくらい摂っているのかなというようなところも、そこまで注目していなかったし、カロリーだけたくさん摂って、食べていればいいという認識が以前はあって。

それがタンパク質、炭水化物、脂質をどれくらい摂らないといけないですよ、と明確に教えていただいたことで、トレーニングも相まってすごく効率よくスピーディーに体も成長できたのではないかと思います。

例えば自炊でもどういったメニューがいいのかとか、あと外食するにしてもどういったものを食べた方がいいのかとか細かくあれば教えてください。

1日に必要な摂取カロリーというのが設けられるようになって、効率よく栄養を摂れるとしたら何を食べたらいいかなというところをよく考えていました。

ご飯ものとか丼物とかメニューを変えて焼き鳥丼を食べてみたり、親子丼を食べてみたり、工夫してみたりということもありました。

あと間食摂ってくださいということもけっこうありましたが、よく炭水化物が摂れたなというのはドライフルーツ系。味として好きだったのがドライパインとかドライマンゴーで、仕事の合間に食べました。

外食だとご飯の大盛りを無料でできるところがあれば、そういうお店を選んでいました。

外食だと大戸屋とかやよい軒とか定食系のお店をけっこう使われてた印象がありました。あとはお昼はカレーとか。

PFC的に考えても増量向けだと思うので、自分に合ったものを確立させてコツコツ食べ続けたからこそこういった結果が出ているんじゃないかなと思います。

いろいろ試すのもいいことですけど、結果が出せそうなものは固定していくのも1つの方法なのかもしれないですね。

効率よく栄養素を摂っていくとしたら何が1番お手軽かなというものをずっと探していた3ヶ月だったのかなと思います。

６.もしも当スクールのサポートを受けていなかったら

以前の食生活で考えると朝が苦手で朝ごはんを食べていなかったりとか、仕事でけっこうお客さんの予約がたくさん入っているとお昼ご飯も食べられなくて、1日1食も珍しくはなかった。

このカリキュラム始める前は体重48kgくらいからスタートしたのですが、当時は体がすごく疲れやすいなっていうのもありましたし、鍛えると体もだいぶ軽くなった感じがありますけど、デスクワークで肩こりとか腰が痛かったし体が重かった。

周りの人たちからもご飯食べてる？などとよく心配されていたのが、ひさしぶりに会う人とか職場の人も、体型変わったねと言われて意外と気づくものなんだなと。

10～15kg変わればさすがにちょっとは気づく人もたくさんいるんじゃないかなと当時は思ってましたけれど、4～5kgくらいからでも変わったねっていう風に言ってくれる人が2～3人くらいとかでもいましたし、周りの人たちによけいな心配をさせずにすむようになったのかなと。

もし何もせずに1人で調べながらやるってなると、時間もムダになってたと思うし、結果的に負のループじゃないですけど、また悩み始めるみたいな。悩んでる時間がもったいないなって思うはずなんですよね。

僕も本気で改善したいと思ってから4年ムダにしたので、改善された方は僕の気持ちわかってくれると思うんですけど、本当に結果的に良かったなって思います。

７.痩せていることに悩んでいる人にアドバイス

動画とかいろんな記事を見て、色々やっていたりとかしてる人って一定数いらっしゃると思うんですけど、やっぱりやってみるということなのかと思います。

僕であれば無料でカウンセリングしてくれるんだ、ちょっとやってみようかなという興味から始まったのかな思います。

僕が苦労してたのは情報がたくさん世の中に溢れすぎちゃってる中で、自分にとって何が1番正しいのかがわからないところだったので、正しいやり方、正しい情報を見つけて効率的に体重を増やしたり変えていくのはかなり難しいことだなと思いました。

それは体重とか自分の体に関する以外のことにも同じことが言えるんじゃないかなと思います。

自分が知っている世界と他の人の世界は全然違うなって、体重に限っていえば僕は小さな世界の中でずっとなんかああでもないこうでもないってやっていたななんていうふうに思います。

僕の保健の仕事もそうですけど、自分が知ってる世界の中だけだと選択肢は少ないという感じで、他の人の助けがあるとなしでは得られるものは大きく違ってくるなっていうのはあると思います。

誰かの助けが得られるのであればどんどん活かしていただければいいんじゃないかなと僕は思います。

その通りだと思います。1人で抱え込んで太れなくて悩んでる方が多いですけど、1人で考えてムリだったら何かしら助けを求めないと何も始まらないし、変わるきっかけもないだろうし、きっかけとしてまず自分で作っていく。

自分の人生なので変わりたいと思ったら知らないことでもチャレンジしていかなきゃ変わることはないので、ヒロトシさんも体が変わって体重も変動して周りからの評価も少しずつ上がってきたので、ボディメイクもですけどいろんなことにチャレンジしてほしいなと思います。

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